为什么有氧运动比无氧运动好？

更新时间：2022-10-08T22:57:16 / 浏览：次

生活中有各种各样的运动，不同的运动有不同的作用，有的运动属于有氧运动，有的运动属于无氧运动。相信大家在生活中总会听说有氧运动和无氧运动，但并不太了解。那么什么是有氧运动呢？

什么是有氧运动？

其实有氧运动主要是指人的身体在供氧充足的情况下进行体育锻炼，即在运动过程中，人的身体吸入的氧气与需求相等，从而达到一种生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指一些强度低、富有节奏性的运动。运动时间比较长，大概半个小时以上，运动强度中等以上。最大心率60%到60%。

是否属于有氧运动也需要测量，测量的标准是心率。运动量保持在每分钟150次属于有氧运动。由于此时血液可以向心肌供氧，所以说主要特点是强度低，有节律，持续时间比较长。每次运动所需时间不能少于半小时，但需要每周保持三到五次。这种运动氧气可以充分燃烧，即氧化体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，加强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态。它是健身锻炼的一种主要方式。

什么是有氧运动？我们都知道生活中有各种各样的运动，并不是所有的运动都属于有氧运动，大多数人也不知道哪些属于有氧运动，哪些属于无氧运动，也不太了解这两者的定义。以上介绍了关于什么是有氧运动的相关内容，希望对大家有所帮助。

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